Захист від сонячних ударів: поради для безпечного перебування на сонці

Літня спека може бути небезпечною для здоров’я, особливо якщо ви проводите багато часу на вулиці під прямим сонячним промінням. Сонячний удар – це серйозний стан, що може призвести до тяжких наслідків. Дотримуйтеся наших порад, щоб уберегти себе від перегрівання.

1. Пийте багато води

• Регулярно пийте воду, щоб уникнути зневоднення.
• Уникайте напоїв з кофеїном або алкоголем, оскільки вони сприяють зневодненню.

2. Обирайте відповідний одяг

• Носіть легкий, світлий одяг з натуральних тканин, що дозволяє шкірі дихати.
• Обов’язково одягайте капелюх або шапку, що захищатиме голову від прямого сонячного проміння.

3. Використовуйте сонцезахисні засоби

• Наносьте сонцезахисний крем з SPF не менше 30 на всі відкриті ділянки шкіри.
• Оновлюйте сонцезахисний засіб кожні 2 години або після купання.

4. Уникайте прямих сонячних променів у пікові години

• Перебувайте в тіні між 10 ранку та 4 вечора, коли сонце найінтенсивніше.
• Якщо потрібно вийти на вулицю, намагайтеся обмежити час перебування на сонці.

5. Спостерігайте за симптомами перегрівання

Будьте уважні до ознак сонячного удару: головний біль, запаморочення, нудота, прискорене серцебиття та слабкість. При появі цих симптомів негайно звертайтеся до лікаря.

Залишайтеся в безпеці на сонці та насолоджуйтеся літом без шкоди для здоров’я!